產後抑鬱症8大治療法

由

　　產後抑鬱症常見病因

　　根據研究，大部分孕婦在懷孕時就已經顯現出可能產後會抑鬱的徵兆，所以孕婦在懷孕期間要盡量保持心態平和。

　　·遺傳是一個非常重要的影響因素，那些有家族精神病史或抑鬱症史的孕婦，產後抑鬱症的發病機率高於常人的一倍。

　　·內分泌紊亂也會導致產後抑鬱。

　　·生產不順利或產後生活不如意，都容易讓媽媽患上抑鬱症。

　　產後抑鬱症的表現

　　·患者經常會感到心情低落、壓抑，無精打采、非常容易疲倦，並且容易哭泣，常因小事大發脾氣。

　　·對身邊的一切活動、事物失去興趣，即便是自己曾經瘋狂熱愛過的。

　　·常常感到自卑、內疚，好像什麼事情都是自己的錯誤造成的。

　　·什麼事情都往壞處想，對自己失去信心，認為生活毫無意義，甚至想要自殺。

　　·思維能力減退、注意力低下，很難專心工作。

　　·常常感到頭痛、頭暈眼花。

　　·體重迅速下降或增加。

　　·精神運動性興奮或阻滯。

　　抑鬱症的治療

　　1.心理治療：是指在使用支持療法, 即醫生等相關工作人員對患者採用合理的勸導、安慰、鼓勵、支持以及理解等方法，努力消除患者的不良情緒，從而達到最佳治癒的心理狀態。

　　2.音樂治療：媽媽可以多聽柔和、歡快的音樂，可以有效緩解抑鬱情緒。

　　3.運動治療：雖然生產後不宜做劇烈運動，但適當的放鬆也是非常必要的，例如深呼吸、散步等等。

　　4.宣洩治療：抑鬱的起因就是出於對生活或其他事情的不滿，媽媽不妨找親戚朋友大聲哭訴一番，幫助自己排憂解難。

　　5.注意力轉移：媽媽可以試着把注意力轉移到一些可以讓自己開心、放鬆的事情上。

　　6.自我鼓勵：媽媽要多肯定自己，想想自己的優點。

　　7.藥物治療：根據醫生的診斷選擇適合自己的藥物。但藥物有明顯的副作用，選擇此種方法時，還需謹慎考慮。

　　8.物理治療：這種治療方法沒有副作用，並且效果顯著。這種療法是通過微電流刺激患者大腦分泌，改善大腦的神經遞質和激素，增強神經細胞的活躍性，以達到緩解情緒抑鬱的效果。

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