讓自然分娩更快的建議

  1.營養搭配均衡。

  為了減少生產時的緊張和壓力,預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫生會建議孕媽媽參加呼吸訓練班,不僅可以學會正確的呼吸方法,還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛,讓孕媽媽提前進行心理準備,這樣會使產程更順利,縮短生產時間。

  建議:呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法,通過神經肌肉的控制,配合呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產痛,所以最好從懷孕早期就開始訓練,一直堅持到自然分娩前。

  2.鋅量要補足。

  研究發現,孕媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡,特別是鋅含量是否重組有關。

  據專家研究,鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅齣子宮腔。當身體缺鋅時,子宮肌收縮了弱,會增加哦自然分娩時的時間,同時加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中胎兒需要。

  建議:孕媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等,海產品中的魚、牡蠣等,豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等,硬殼果類的花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅量最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素的寶庫。

  3.性格要開朗。

  性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型,子啊懷孕期間如何進行自我調節呢?

  建議:每天多聽聽輕鬆的音樂,主動地親近自然,養些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什麼心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。記得做這些是為了讓自己減少分娩時的痛苦。

  4.讓自己運動。

  自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強度因每個孕婦的體質不同而有很大不同。平時喜歡運動的孕媽媽比平時不愛運動的孕媽媽的子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

  建議:懷有小寶寶的孕媽媽,也要記得經常鍛煉身體,規律的鍛煉有益於孕期保持體形,降低流產的發生率,減少分娩併發症的發病率,更重要的是有助於快速分娩,減少自然分娩時的痛苦。

  5.進行心理調整。

  可以給自己一個暗示,痛苦是為了讓寶寶更聰明。

  一般情況下,採用自然分娩的方式生出的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明。研究發現,產痛能使孕媽媽腦中產生一種抗痛物質——腦啡肽,這種物質,對胎兒智力的發育非常有益。

  在自然分娩的過程中,如果能用這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。

  建議:消除懼怕心理,保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的。自然分娩的過程是每個孕媽媽都必須經歷的一種考驗,這也是一次非常有意義的心理旅行,因為正是由於你的無私付出,才給了寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂,這種經歷和付出所換來的收穫是客觀的。

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