吃什麼東西能讓人避免猝死

文章導讀

猝死的這個話題在生活當中已經算是很常見的了,很多人最近比較勞累的時候,總是開玩笑說自己可能會猝死,其實猝死是可以避免的,只要大家能適當的休息,合理的調整自己的生活安排,再吃一些紅酒,黃豆,胡蘿蔔,大蒜等等,這樣對身體有好處的食物,同時還有助於預防猝死,對身體有好處。

堅持吃這幾個食物能防猝死:

1.紅酒

如果非要喝酒,就喝紅酒。紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3.胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。

4.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。

7.高維生素C食物

男性在24歲後身體機能在走下坡,如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。維生素C還可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,有效對抗壓力。

8.全麥麵包

說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

9.水

男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,會徒增熱量使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

10.深海魚

壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換着吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚。

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