速食店熱量解密!恐怖組合一餐破千大卡、消耗一包薯條熱量要走路2小時_紫錐花萃取

速食熱量通常較高,完全是減肥的大敵。難道美食與減肥,真的不可以兼得嗎?韓國家醫科醫師金泰均(김태균,音譯)表示,只要用對方法,就算是速食美食也能夠安心不怕胖。 

「想要安心吃的關鍵,就是必須要了解攝取飲食的熱量。」金醫師解釋,包含漢堡、披薩、炸雞等速食業者,

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通常會在官網上標示營養成分表,在了解之後,則要限定攝取的飲食熱量不能超過500大卡,並且含有至少20公克的蛋白質。 
(編輯推薦:

走路消耗換算公式:1碗白飯的熱量約280大卡,相當於60公斤的人走路(4公里/小時)1.5小時消耗的熱量。

以下為速食店常見點心的熱量和蛋白質:

地瓜薯條

熱量:415大卡

蛋白質:2.5克

走路消耗:133分鐘

馬鈴薯條(中份)

熱量:376大卡

蛋白質:5.8克

走路消耗:121分鐘

冰炫風(OREO)

熱量:352大卡

蛋白質:5.7克

走路消耗:113分鐘

蘋果派

熱量:229大卡

蛋白質:2.1克

走路消耗:74分鐘


麥克雞塊(4塊)

熱量:180大卡

蛋白質:10克

走路消耗:58分鐘

蛋捲冰淇淋

熱量:145大卡

蛋白質:2.5克

走路消耗:47分鐘

同場加映2款經典神堡榮耀回歸!

烤汁豬排堡

熱量:446大卡

蛋白質:24克

走路消耗:143分鐘

板烤雞腿堡

熱量:397大卡

蛋白質:24克

走路消耗:128分鐘

這樣看下來,要是平常習慣吃一個漢堡搭配薯條、雞塊的組合餐,還附有一杯飲料、甚至加點冰淇淋或蘋果派等點心,一餐就會直接超過一千大卡!





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