不少人吃完飯後總覺得「嘴饞」，還是吃些零食、甜食，不僅對想減重的族群是一大傷害之外，可能因此攝取過多熱量對身體造成負擔。中醫師提醒，其實會感覺到嘴饞是跟大腦神經有關，當特別想吃某些食物時，可能代表著身體缺乏某些營養素。
真的肚子餓？還是腎虛嘴饞？
減重過程中最怕嘴饞，明明才剛吃飽但還是很想吃，台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮提到：「普遍瘦不下來的人，大部分都是 『腎虛』 ，其經典症狀就是明明才剛吃完一餐又覺得餓，呈現無底洞」。
其實當人體特別渴望某些食物時，極有可能是身體發出的訊號，樓中亮解釋：「因為嘴饞與人體大腦神經有關，身體缺少的營養素藉由大腦傳達求救訊息給接受食物的受器－嘴巴，渴望我們能夠補充身體不足的部分。」
想吃五大類食物代表不同意義
若將想吃的食物大致可分成５類，針對不同食物代表其意義，為了避免熱量攝取過多可以改選擇其他食品替代。
甜食：能量不足
因為身體的能量不足，每天維持新陳代謝或是工作都會消耗一定的能量，消耗能量太多身體太累就有可能特別想吃甜食。建議可以吃三明治搭配茶葉或水果、蔬菜沙拉，血糖才不會忽高忽低。
肉類：胺基酸或鐵質不足
想吃肉就說明體內缺胺泛氨酸或鐵等不足，樓中亮建議可以吃豬、雞蛋、豬、紅、牛奶等來補充缺乏的鐵或氨基酸。
冰塊：患有缺鐵性貧血、子宮肌瘤等婦科腫瘤
有研究顯示，嚼冰塊能提升缺鐵性貧血患者的精神活動和動作的靈敏度，但吃冰會損傷脾胃，建議吃紅莧菜、肉類、豬血、鴨血等，搭配維生素可鐵質更好吸收，像是芭樂、番茄、柑橘類等。
想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~
中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。
酒糟皮膚炎的起因和改善方法
酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成
想減肥天母有推薦的診所嗎?
易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。
過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?
民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。
炸物：脫水、電解質失衡
當身體脫水時，體內體液電解質失衡，會讓人特別想吃油炸的食物來讓身體重回正常，建議可以吃一些滋陰的食物如黑、白木耳、蓮子、橘子，緩解身體脫水。
巧克力：缺乏B族維生素
維生素 B 族能幫助人體進行新陳代謝，尤其是維生素 B6 和 B12 為其重要，一旦缺乏，人容易感到疲倦、情緒低落，巧克力可以通過放血清素讓人感知快樂。建議可以用菠菜、紫菜、少量堅果代替巧克力。
身體缺水想喝水！大腦誤認是嘴饞
雖然說吃東西對大部分的人來說是快樂製造的來源，但是太貪吃是一個不正常的狀況，也可能傷害脾胃功能。
此外，其實有時候並不真的嘴饞，有時大腦會將口渴和肌肉的訊號混淆，其實是想「喝水」卻讓我們誤以為是嘴饞，不妨算算自己每日是否有喝到應喝的水量。
那萬一真的是嘴饞該怎麼辦？樓中亮提到：「可以選擇小袋包裝的食品，讓自己有吃到就好，或是先喝水，待 20 分鐘後若不餓的話，表示是『假飢餓』，不是真的餓。」別再讓自己被大腦所騙。
文、圖／王芊淩
延伸閱讀
var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {
textSize(1);
}
}
提升免疫力你可以這樣吃！
「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑
什麼是總咖啡酸衍生物?
總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。
陰莖增大是用什麼方法
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等
紫錐花萃取液用途 ?
在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀