預防心血管疾病的飲食習慣與選擇,也可以用來預防失智症
嗎?根據研究,失智症與心血管的致病因子,都和氧化壓力與發炎有關,因此透過飲食來減少免疫系統過度的發炎反應,和提高身體的氧氣利用率、降低氧化壓力,便成了預防失智症的好方法之一。
要怎麼吃才正確呢?首先是大家都知道的「均衡飲食」,在食物中攝取足夠的維生素B群、鈣質,以及能夠抗氧化的維生素A、C、E。另外就是保持「低油、低鹽、低糖」,較不易引起身體發炎反應。國健署設計了「我的餐盤」,將每日均衡飲食指南搭配口訣,
桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?
廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。
兒童益生菌了解知多少?
醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢
何謂牙冠增長術?
牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。
得皰疹,不是我的錯
帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解
讓民眾更容易理解如何健康飲食,有助於評估每天是否均衡攝取六大類食物。
地中海飲食 熱量少一點 快樂多更多
除了注重一般日常飲食的均衡,也可以在「健腦飲食」上加強。這裡介紹什麼是地中海式飲食,你可根據個人狀況及需求嘗試看看。
一九五〇年中葉,生理學家和醫生觀察到居住在環地中海的居民,罹患心血管疾病的比率較美國人低。經過二十五年追蹤調查,發現地中海居民的生活方式及飲食習慣,與降低冠心病的發病率和死亡率有關,「地中海飲食」開始引起醫學界的注意。
「地中海飲食」的特色:
- 每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。
- 動物性營養則以魚類和海鮮為優先,每周最少吃兩次;其次是禽肉、雞蛋、起司和優格;紅肉(牛、豬等畜類)和甜食則盡量避免。
- 飲料以開水為主,但佐餐可搭配適量紅酒。
- 附加「但書」:每天活動身體,享受和他人共餐的樂趣。
由於地中海飲食較一般飲食提供更少的熱量和飽和脂肪酸,因此可降低心血管疾病、中風、糖尿病、肥胖、憂鬱症、癌症、關節炎和失智等風險。
本文摘自《健腦工程:預防失智的12堂大腦建築課》/陳皓嬿/聯合報出版
來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30807
暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力
無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑
愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私
2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA
寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?
軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。
有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所