喝氣泡水促腸胃蠕動助消化?可能加重不適!6招改善脹氣更實際

隨著年齡上升,在各種人體機能退化的同時,人的消化能力也會跟著下降,而隨著老化的消化器官不同,可能引發的疾病症狀也不太一樣。此外,有些消化能力不佳的長輩,由於喝完汽水之後會打嗝、或有把氣體排出的暢快感,而以為喝汽水能幫助消化,但醫師表示,這些含有氣體的飲料只會讓腸胃不適的風險增加,其實應該要避免食用容易造成消化不良的食材,才是解決消化不良的根本之道。

消化器官也會老 口腔腸胃症狀大不同

「人體的消化器官會因為老化而出現變化,其中包含口腔、食道、胃、小腸與大腸等。」韓國江南車醫院消化器內科醫師趙永觀(조영관,音譯)解釋,在口腔部分會因為老化,導致味覺鈍化、容易口乾舌燥,牙齒的狀態更容易變差,提升牙周病、吞嚥障礙的風險,因此會建議年長者每年都進行一次口腔檢查。
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至於食道的老化症狀,則是由於上部括約肌壓力降低 、食道連動運動機能下降,下部的收縮能力也會降低,進而容易造成食物逆流、吞嚥困難,甚至是胃食道逆流等疾病發生,對此趙醫師也建議,吃東西時一定要好好咀嚼,並且在飯後散步10分鐘,而不是馬上躺下來。

至於胃臟老化,會導致內部微生物群變化、胃壁粘膜保護力下降、恢復力也會變差,進而容易造成胃炎與潰瘍;小腸老化後的症狀則是蠕動能力下降,容易造成消化不良、細菌繁殖過多等疾病;而大腸老化同樣也會讓蠕動能力下降、腸道內微生物群產生變化,造成便秘、過敏性腸症候群等。

趙醫師補充:「此外,

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腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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包含癌症、胃炎及十二指腸胃炎,糖尿病與精神疾病,都會對消化機能造成影響;藥物方面,止痛劑、阿斯匹林、胃酸抑制劑等,也都是影響消化的可能原因。」

喝汽水助消化?醫:反而更容易脹氣

由於喝完汽水後會打嗝、造成消化變好的錯覺,有些民眾在消化不良時,會把汽水當成偏方藥物使用,但趙醫師解釋,這些排出的空氣其實只是在喝下汽水時一起下肚的空氣,對於消化本身並沒有幫助:「反而因為汽水中的咖啡因與氣體,容易導致飯後的腹部膨脹感,因此最好不要常喝。」
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那麼要如何才能解決消化不良的問題?趙醫師表示,因為每個人的身體條件不同,必須要找到自己好消化的食材攝取,並且避免會引發消化不良的飲食:「一般而言,容易引發消化不良的飲食包含高脂肪高油的炸物、起司或牛奶等乳製品、義大利麵或麵包等麵粉製品、過辣及偏酸的食材,最後則是咖啡、酒精與汽水。」

此外,不固定的用餐時間、暴飲暴食,還有吃太快等,都容易造成消化器官的負擔。由於壓力也會影響消化,因此趙醫師也建議透過冥想、瑜伽等運動來消除壓力。

幫助消化飲食:米飯、茶、生薑

至於幫助消化的飲食,趙醫師則舉例像是米飯、茶與薑,都是不錯的選擇:「米飯可以在小腸完全被吸收,不只產生的氣體少,也比較不會引發過敏,因此特別適合飯後容易感覺到脹氣的民眾。」

至於茶中的茶鹼,則可以有效緩解消化不良所容易出現的上腹痛,因此趙醫師也建議在症狀出現時,可以喝一杯溫熱的薑茶或薄荷茶:「而薑則可以幫助促進腸胃運動,能夠有效降低飯後的飽足感,並且幫助消化。」

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