養出「受孕體質」 馬鳳吟營養師:提早半年布局更「好孕」

結婚不只是兩人的山盟海誓,大多更渴望有愛的結晶,使兩人之間連結更加緊密,想像若是男生可以一起看球,女生可一起穿母女裝。但是現在人生活步調緊湊、經濟壓力、環境因素等因素,使女性生育第 1 胎的平均年齡為 31.09 歲。我第一胎生產時為 33 歲,時時提醒造人也需要計畫,甚至更該提早半年佈局,增加受孕機率。你準備好迎接這份禮物了嗎?

第一步 兩人須做健康檢查

在婚後孕前健康檢查期間得知我尚未有水痘抗體,從沒有感染過,因此醫生安排必須施打兩劑水痘疫苗,且三個月內須避孕。不管是「婚前健康檢查」還是「婚後孕前檢查」,目的是能夠更了解雙方身體健康狀況,該補強的補強,該治療的盡早治療,唯有彼此了解,找出解決方法,才能順利生育出健康的孩子。

目前有 5 個縣市 (台北市、新北市、桃園市、台中市、嘉義市) 政府推出了婚後孕前健康檢查補助方案,大部分只要在婚後設籍在當地就可以申請補助。

第二步 太胖太瘦都不行

女性過度肥胖,會使脂肪細胞產生女性荷爾蒙太多,反而無法排卵,月經混亂不規則;男性肥胖,精子濃度與活動力也會降低,精子品質下降為常人的 3 倍。當 BMI 大於 35 的女性,受孕時間將比一般人拉長 2 倍, BMI 小於 19 的過瘦女性,受孕時間比常人高 4 倍。

第三步 共同調整生活型態

壓力會影響荷爾蒙變化,溫度則會影響睪丸狀態,無所不在的塑化劑更會影響受孕。若有習慣熬夜晚睡、喜愛高油 (炸) 高糖食物、愛好手搖飲料、喜歡穿緊身褲、泡溫泉、不喜歡運動或自行車連續騎超過 1 小時以上的族群,都要開始調整生活型態及降低頻率。

第四步 吃地中海飲食提升受孕

《美國新聞與世界報導》於 2021 年統計,地中海飲食已連續 4 年蟬聯「最佳飲食排行榜」之榜首,不僅對一般人健康有幫助,研究也指出有效幫助提升試管嬰兒懷孕率。

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

隱形牙套療程

採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

第五步 補充葉酸、鋅不可少

葉酸男女都該一起吃,除了能幫助身體中的蛋白質及胺基酸之利用外,也是生成核酸、製造紅血球、細胞分裂及 DNA 合成的必須營養素。許多研究發現,人體血液中的葉酸濃度跟男生精子的健康度有正向關係;女性補充葉酸有助胎兒大腦及神經管發育,同時能降低流產機率。

鋅與 DNA 及 RNA 合成有關之外,它還是製造精子、胚胎和胎兒生長所必需。男性補充鋅可以增加睪固酮,增加精蟲數量和活動力;女性補充鋅能促進卵子的健康。

營養師小提醒

我常常說「好好休息、好好睡覺」是世上最好的良藥。身體沒有獲得足夠休息,容易造成體內發炎及壓力荷爾蒙升高,導致性荷爾蒙(DHEA)製造原料變少,影響受孕機會。睡前可進行 10 分鐘冥想,不僅能減輕壓力,還可降低壓力荷爾蒙,能幫助睡眠。

文/馬鳳吟 圖/蘇鈺婷

延伸閱讀

var value=localStorage.getItem(‘font-size’);
if(typeof textSize===’function’){
if(value==1){
textSize(1);
}}

養出「受孕體質」 馬鳳吟營養師:提早半年布局更「好孕」

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

推薦民生醫事檢驗所,可以先線上預約

最新減肥大全

記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所