不寧腿會提升中風機會！哪些人是高危險群？3招預防不寧腿
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不寧腿症候群特別會在坐下或躺下靜止不動時，或是在晚上時出現或變嚴重，可能會對身心造成困擾、影響睡眠，甚至會造成白日嗜睡、憂鬱症、注意力不集中等情形。研究也指出，不寧腿和心血管疾病有關係，所以不寧腿問題不是只有在腿部而已。
不寧腿症候群的患者在休息或睡覺時，會覺得腳一直有搔癢的感覺，甚至覺得皮膚裡好像有螞蟻在爬，但抓又抓不到，一定要站起來腳一直踢。而不寧腿症候群最容易發生在夜間睡覺時，因此容易影響睡眠，讓人睡不好。
研究：不寧腿與心臟病、中風有關
有不寧腿症候群的人，容易合併其他的毛病；有愈來愈多研究顯示，不寧腿症候群可能和心臟病、高血壓和中風有關。急性中風或暫時性腦缺血的患者，國外的報告中約有10～25％會發現有不寧腿症候群，有研究發現其中有半數左右是新發生，另外半數則是以前就已經有不寧腿症候群。
另外也有研究指出，若有不寧腿症候群，得到心血管疾病的機率是一般人的45％，早逝機率也多了39％，還有多了一半的機率會得到憂鬱症。
誰是不寧腿高危險群？
不寧腿症候群常見於以下這些人：
1.孕婦（據統計27％的孕婦有不寧腿症候群，通常會在產後10天內症狀逐漸消失）。
2.鐵質缺乏、鎂缺乏、維他命B12缺乏以及葉酸性缺乏造成的貧血。
3.末期腎病與尿毒症患者有20％～40％會出現不寧腿症候群的症狀。
4.糖尿病所引起的周邊神經病變的患者。
5.甲狀腺低下症、巴金森氏症、慢性脊髓病變、腰薦椎神經根病變等，也會造成不寧腿症候群。
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6.其他包括一些藥物使用如：三環抗憂鬱藥物、鋰鹽、鈣離子阻劑以及過量咖啡因。控制藥物的攝取，可以使不寧腿症候群治療更為容易。
▲不寧腿症候群高危險群。
如何預防不寧腿？
1.多吃含鐵食物：例如紅肉或海鮮，裡面都含有豐富鐵質。
2.避免刺激性的因素：咖啡、酒類少碰，還有絕對不要抽菸，因為會影響血液循環。
3.做腿部舒展：可以在睡覺前做一些舒展動作，讓腳的循環更好；或在睡覺的時候穿長褲或長襪，讓腿部保暖，血液循環也會比較好。
半夜腳癢就是不寧腿症候群？
半夜腳癢一定跟不寧腿有關嗎？門診中，醫師除了詳細問診及神經學檢查外，也需抽血檢測血中鐵濃度、血糖、腎功能等，或進一步做神經傳導檢查，看看是否有其他次發性的因素。當懷疑自己有不寧腿症候群時，可至神經內科就醫做進一步的診斷。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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