膝蓋痛、腰痛，天冷就關節疼痛？濕度高，筋骨恐更痛！醫教4招減緩疼痛
字體放大
你的膝蓋或背部就像氣象台一樣、可以預知天氣要變冷了嗎？每當天氣又濕又冷時，就開始全身肌肉緊繃、關節僵硬疼痛嗎？氣溫下降時，網路上搜尋「關節肌肉疼痛」的比例就增加，醫師提醒，氣溫太低、濕度太高，都會導致關節僵硬、筋骨疼痛，建議保持身體活動、做好保暖、避免體重上升、使用除濕機，可減緩疼痛症狀。
看更多：
天冷濕度高 關節肌肉疼痛問題較多
復健科醫師李嘉瑋表示，2017年美國研究，蒐集長達五年的網路資料，發現當氣溫下降時，大家在網路上搜尋「關節肌肉疼痛」的比例就會增加。而2015年歐洲研究，蒐集800多個患有關節炎的患者，發現當濕度增加，會導致關節僵硬，筋骨疼痛的機率也會提高，而如果同時伴隨低溫，疼痛會更明顯。
低溫造成肌肉緊繃 高濕度讓發炎韌帶更腫脹
天氣變濕變冷，造成筋骨疼痛有幾個理論。就「氣溫」而言，低溫會讓肌肉緊縮僵硬、筋膜延展性變差，天氣冷也會讓人不想活動，血液循環不佳而感覺僵硬，這些都造成容易有筋骨僵硬疼痛的感覺。就「濕度」部分，高濕度通常伴隨低氣壓，而低氣壓有可能使發炎的肌腱韌帶更為腫脹，造成筋骨更痛。最後是陰暗濕冷的天氣，可能會讓心情變差，而情緒憂鬱，也會加重疼痛。
看更多：
醫師教4點減少筋骨疼痛
大部分民眾都發現天氣濕冷會增加肌肉關節疼痛發作，而許多研究也發現，對於有退化性或風濕性關節炎的病人，天冷關節痛的感受更深刻。但科學研究目前無法知道天氣和疼痛的確切因果關係和病理機轉。不過只要做好以下四點，還是可以幫助度過寒流來襲、減少筋骨疼痛：
看更多：
何時該看不孕症門診?把握黃金期!
花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所根管治療前必知二三事
軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。
吃益生菌該怎麼選擇
「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..
紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?
奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出
1.保持身體活動
雖然天冷會讓人不想活動，但維持適度的運動，才能維持良好的末梢血液循環，減少疼痛。可以在室內做些瑜伽或太極等，有延展性的運動。如果要出外運動，則要做好拉筋暖身，避免運動傷害。
2.做好保暖
除了多穿保暖衣物之外，可以多泡熱水澡，不僅可以放鬆緊繃的肌肉，讓血液循環變好，身心放鬆之後，疼痛也能緩解。而睡覺時，由於體溫會降低，再加上維持固定睡姿，更要做好保暖，以免睡到一半抽筋，或是睡醒後身體僵硬。
3.避免體重上升
由於低溫的天氣，會讓人食指大動，想多吃東西來增加熱量。提醒要小心體重上升，因為過重的身體，對原本就退化的關節是更大的負擔。
4.室內使用除濕機
適度的使用除濕機，保持室內溼度40～60％，不僅減少關節痛，也能減少黴菌塵蟎孳生。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/medical/336092
寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!
糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持
人家說的減肥天龍國這是在哪裡
易和中醫同時擁有中西醫專長的醫師來幫您解決健康上的問題就夠了
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾
酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?
酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張