醫師列「手機失智症」5大症狀你中了嗎?3招拯救過勞大腦

認知機能降低,開始出現想不出人名,健忘的頻率變高,又或工作中的小失誤變多嗎?這些症狀雖與失智症(認知症)相同,不過在懷疑是失智之前,或許可先懷疑是手機惹的禍。

曾於日本美濃醫院認知症疾病中心任職的葛飾CURE診所院長永澤守指出,近年因長時間使用手機等3C,導致腦部認知機能下降的患者變多,該病稱為「手機失智症」,在他的診所甚至達到3個月就有一起個案的程度。

手機失智症5症狀和失智症(認知症)症狀相似

永澤守表示,手機失智症出現的症狀與失智症(認知症)相似相同,不僅會忘記人的名字,提升健忘的頻率,20~50歲的商務人士還可能會因為工作失誤增加、腦袋迷糊等症狀而求診。而經過腦部血液流動檢查發現,使用手機等電子機器,會降低腦部血液流動,並帶給前額葉負荷,因而降低腦部機能,而這恐與大腦多工處理、及吸收過量資訊對腦部造成負荷有關。

日本認知症學會醫師、奧村記憶診所理事長奧村步則進一步指出,手機失智症的症狀主要可分成以下5點:

  1. 執行處理事物的機能下降:因腦部機能降低,導致至今為止可以完成的作業變得困難。比方說,原本一周即可完成的文書作業,變得不論過了多久都無法達到滿意程度;以往只要2小時就可以完成5道料理,變得無法做到。
  2. 溝通能力下降:無法向對方傳達自己的意思,或無法理解對方的真意。
  3. 企劃、創造力下降:因腦機能下降而無法產生靈光一閃與新點子。不論是工作、家事都無法脫離同樣的模式,無法下功夫或進行新挑戰。
  4. 生活慾望降低:除了玩手機外,什麼都提不起勁,恐是手機失智症合併手機依存所致。
  5. 身體不適、情緒不穩定:因控制身心狀態的前額葉機能降低,不僅腦中情報處理能力降低,也會引起身體不適與情緒不穩定。

腦過勞引起的手機失智症以30至50歲為多!一檢查表看出罹患風險

奧村步表示,儘管手機失智症症狀與失智症相似,但原因與發病年齡卻大不相同。阿茲海默型失智症多是因β類澱粉蛋白累積所引起,且多於70歲左右發症;而手機失智症則為「腦過勞」引起,以30~50多歲民眾為多,且近年有增加的傾向,普遍檢查時都會表示出現忘記重要的工作會議、想不起大學時同學的名字、到超市卻忘記要買什麼東西的困擾。

以上症狀和一般民眾熟知的阿茲海默症症狀相似,甚至恐對日常生活、工作造成障礙。然而,30~50世代離失智症的患病年齡還早,

微感冒得吃藥?紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

隱適美前後矯正對照圖

最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

究竟為什麼會罹患這些類似失智症的症狀呢?原來,主因與「腦過勞」有關。

福井大學醫院腦神經內科副教授濱野忠則解釋,和書籍相比,從手機獲得的資訊僅在小小的畫面中,便充斥著顏色、光、文字、影像等大量情報,進而讓人的腦部需要高速處理。然而處理龐大的情報量卻也會讓大腦工作疲累,進而讓記憶力、集中力降低。

若想知道自己是否有罹患手機失智症的風險,日媒《週刊朝日》則根據奧村步的資料製作了檢查表,若符合20項以上,則手機失智症的危險度大;符合10~19項則危險度中;僅符合9項以下的民眾則危險度小:

行動篇

  • 工作與移動時手機都在手隨時可拿到的地方
  • 在車內或休憩時,只要有空閒時間就將手機取出
  • 一浮現出「這是什麼?」就立刻搜尋
  • 對時刻表、喜歡的衣服與想記起的事物拍照
  • 沒有手機就不能去沒去過的地方
  • 沒翻過紙本字典、沒去過圖書館調查事物
  • 太繁忙被時間追著跑
  • 對太晚獲得資訊感到不安
  • 會幻聽手機收到訊息的聲音與震動
  • 晚上在棉被中也在玩手機


腦部篇

  • 近年記憶力下降、健忘增加
  • 無法迅速叫出朋友、同事的名字
  • 常常發生「來這裡是要拿什麼?」的狀況
  • 因忘記會議與約定感到慌張
  • 忘記3天前做了什麼工作
  • 無法舉出現在正在話題上的新聞
  • 搞錯小學生程度的計算
  • 覺得搜尋就可以知道的事情沒有記憶的必要
  • 記不起路,覺得只要有導航就沒有必要記路
  • 寫不出漢字(因該選項恐較不試用台灣狀況,民眾有疑慮不妨請醫師評估)


心理健康篇

  • 頭、身體常常疲憊
  • 焦躁、頑固
  • 總是睡眠不足
  • 頭痛、肩膀僵硬、下痢、腰痛等身體不適
  • 無法集中於工作、家事,失誤增加
  • 沒有幹勁,對喜歡的事物也沒有興趣
  • 對工作、料理、打掃步驟安排變差
  • 最近不太笑
  • 對季節與當季食物遲鈍

生活習慣3對策改善手機失智症

那麼,若真是罹患手機失智症又該怎麼辦呢?幸好,比起令人絕望的失智症,手機失智症尚有轉機。永澤守表示,手機失智症尚有改善的餘地,若自覺出現健忘增加、工作效率變差等症狀,則通勤時間、用餐時、睡前使用手機的時間應減少。

濱野忠則建議每天使用手機的時間應限制在2小時較妥,且睡前不可使用手機,以免對睡眠品質造成負面影響,甚至引起失眠,導致β類澱粉蛋白無法順暢排出,讓未來罹患失智症的風險增加。

一篇由內科醫師木村眞樹子監修的文章則建議,要擺脫手機失智症的話,日常生活應實踐3對策:

  1. 設定適當休息時間:避免過度使用電子產品讓腦部、眼睛疲勞,好好地讓眼睛、身體休息。
  2. 設定不使用手機的規則:上廁所、走路、睡前1小時不要玩手機等。
  3. 限制馬上搜尋網路的時間:隨著網路與電腦普及,在查資料時不少民眾都依賴網路馬上搜尋。不過,在聽到不懂的話或者旅行時迷路時,可先查字典或向周圍的民眾詢問,以減少手機依賴。

木村眞樹子監修的文章指出,人類具備視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺等五感,然而,使用手機時幾乎都只透過視覺取得情報,因此也較容易累積疲勞。建議平時生活中,要將均衡活用五感放在心上。

參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/32360

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

隱形牙套怎麼選?先來了解一下

笑齦矯正,更多照片案例

來看看似真牙醫診所的案例..