不是香蕉!研究證實:日吃2顆這水果 每周多排便1.5次

一般人提到最有助解決便祕的水果,最先想到的是香蕉,但近期一個國際研究指出,每天吃2顆綠色奇異果,不但可改善便秘,且沒有什麼副作用。

林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢在其分享醫學新知,長期以來,醫師總是建議便秘患者可多吃綠色奇異果和火龍果,但始終沒有大規模的研究支持,但近期一份發表在《美國消化醫學雜誌》的國際多中心隨機研究證實,每天2顆綠色奇異果和7.5克的洋車前子相比,不但可以改善便秘,每周增加1.5次以上的排便,同時減少便秘患者腹部不適感。

李柏賢稱讚該研究結果非常實用,「以前大家總是說:每天一顆蘋果,醫師遠離我,現在應該改成每天2顆綠奇異果,便秘遠離我。」

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外科醫師鍾雲霓也曾表示,若要解決便祕困擾,膳食纖維分兩類,一為非水溶性纖維,可讓糞便變得蓬鬆,一為水溶性膳食纖維,可軟化糞便,兩者加總,才能讓糞便在腸道中順暢滾動、順利排出體外,醫師一般會建議民眾攝取量為非水溶性與水溶性的比率為2:1,而奇異果恰好就是此比例,所以她推薦「奇異果」是最能解決便秘困擾的水果。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230103001932-260418

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