【早安健康/張承宇報導】內臟脂肪過高不只會讓體態臃腫,還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險,一定要積極改善。而內臟脂肪雖然會危害健康,但其實比起皮下脂肪更容易被消除,日本媒體特別針對內臟脂肪問題,採訪了27位醫學專家,將有助於減少內臟脂肪的健康好食材做了一個簡單的排名!
專家簡單將消除內臟脂肪食物排名,幫助預防心血管疾病
日本減肥名醫工藤孝文表示,脂肪可分為皮下脂肪、內臟脂肪兩種,皮下脂肪能維持體溫,內臟脂肪則是有吸收內臟受到衝擊的效果,是身體不可或缺的部分,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?然而,最新研究指出,內臟脂肪若是增加,可能會促進一種荷爾蒙「TNF-a」分泌,這種荷爾蒙會提高糖尿病、高血壓、動脈硬化等疾病的風險。
日本知名媒體NEWS-Post Seven採訪了27名醫師、營養師等飲食與健康專家,將能夠消除內臟脂肪的健康好食做了一個簡單的排名,建議平常可選擇這些食材食用:
排名 | 食材 |
1 | 海帶芽 |
2 | 大麥 |
3 | 納豆 |
4 | 綠茶 |
5(並列) | 沙丁魚、鯖魚 |
7 | 大豆製品 |
8 | 糙米 |
9(並列) | 高麗菜、羊肉 |
11 | 醋 |
12 | 蛋 |
13 | 番茄 |
14 | 秋刀魚 |
15(並列) | 蒟蒻、豆腐、蜂蜜、玉米、牛肉、牛蒡、白蘿蔔泥、桑茶、黑咖啡 |
而多名專家也針對了其中幾種常見的健康食材,進行了簡單的解說:
- 海帶芽
針對這個排名,日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示,想要消除內臟脂肪,第一個原則就是選擇低卡路里的食物,有助於防止內臟脂肪堆積,而排名第一的海帶芽就是低卡路里的食物,每100g約只有16卡。綠茶、高麗菜這些常見食材也能消滅內臟脂肪!下一頁看看專家怎麼說
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