根據衛福部臨床統計，台灣平均每4人就有1人心口灼熱感、胸口疼痛，也就是一般人說的「火燒心」，簡單來說就是胃食道逆流症（GERD）。一般人常以為，胃食道逆流受肥胖壓力引發，所以更努力運動積極減重，想戰勝胃食道逆流。沒想到，過度運動或不當的習慣，反而會讓胃食道逆流的症狀發生的更頻繁。
衛福部統計，因胃食道逆流就醫的人數，2016年大約61萬多人，2018年增加到76萬多人
1。胃腸肝膽科醫師李偉誠指出，胃食道逆流的原因和生活壓力、飲食西化有關，例如三餐不定時，吃飯速度太快或者常吃速食這類高油、高糖等，飲食、生活習慣有直接的關係。
李偉誠醫師說明，胃食道逆流就是胃內的東西，像胃酸、蛋白酶、食渣或膽汁逆流跑到食道引起的食道的刺激或灼傷。醣類及油脂類的食物會使食道賁門放鬆，使胃食道逆流惡化。研究顯示，體重增加也會增加胃食道逆流的風險
2，李偉誠醫師指出，肥胖的人因腹壓較大，胃排空速率較慢，而容易使食物逆行到食道。既然肥胖是胃食道逆流的原因之一，適度運動、減少體重有助於緩解症狀，然而，也有臨床案例，每天加強運動，甚至減肥成功，但胃食道逆流的症狀卻不減反增，才發現原來運動型態也可能引發胃食道逆流。對此，李偉誠醫師強調，尤其是飯後的劇烈運動，確實有可能提高胃食道逆流的機率，但一般緩和且適度的運動並不會造成此問題。
也有研究指出，運動員會比正常人有較高的胃食道逆流發生率
3，李偉誠醫師進一步說明，胃腸需要很多血液供應，才能夠進行消化，平時全身的血流約有1/4是在消化道，而當我們劇烈運動時，血液會集中至骨骼肌，導致消化道血流減少而減弱消化、吸收與排空的功能，如果這時又剛吃飽，食物停留在胃部的時間增多，會大幅增加胃內壓力而把食物擠壓回食道，造成胃食道逆流。且劇烈運動時交感神經興奮，也會抑制胃腸道功能。
研究也發現，有些運動容易增加腹內壓力，特別是舉重與仰臥起坐，更會使胃食道逆流發生的機會增加。對此，李偉誠醫師表示，高強度的重量訓練和使用腹部用力的運動，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?例如仰臥起坐、伸體抬腿運動等，的確較易引起胃食道逆流。此外，像是跑步或跳繩，則是因容易造成胃內食物翻攪而引起逆流。李偉誠醫師補充，有些人習慣運動前後補充醣類飲料，但高濃度的醣類容易引起食道下括約肌鬆弛，提高胃食道逆流的機率。
如何避免胃食道逆流？醫：掌握正確的運動原則
李偉誠醫師提醒，選擇運動的時間點很重要，飯後立即運動最容易發生逆流，每個人的消化狀況不同，食用的食物種類也不同，一般而言，建議用餐後2-3小時再運動，胃食道逆流的機率就大幅下降。若是已經吃飽超過2-3小時，再進行較緩和的運動，反而有助於腸胃的蠕動。
習慣運動前後補充營養品的人，李偉誠醫師建議可將醣類營養補充品改成膠狀而非液狀；醣類補充品以複合式醣類（果糖+葡萄糖）取代單一醣類，都有助改善胃食道逆流。
運動途中胃酸衝上來怎麼辦？先做一件事迅速舒緩
適量運動，維持良好習慣，不僅僅可以改善胃食道逆流，更是促進身體健康的重要根本。然而，若是運動過程中，突發劇烈的胃食道逆流，李偉誠醫師建議，可選用含PPI成分的藥物，從源頭阻斷減少胃酸分泌，有助迅速舒緩胃酸逆流的不適症狀，再適度調整運動型態和用餐時間與食物種類，從根本改善胃食道逆流困擾。
PPI藥物從源頭阻斷胃酸分泌，有效緩解胃酸分泌過多、胃食道逆流
PPI 藥物（proton pump inhibitor，氫離子幫浦阻斷劑）的原理，是藉由阻斷胃酸生成所需的機制，降低胃酸的分泌量，是腸胃科醫師最常用的處方成分。李偉誠醫師說明，胃中有一種叫「壁細胞」的細胞，會透過「氫離子幫浦」的通道釋放酸。我們服用的PPI 藥物可與氫離子幫浦結合，藉此「卡住」氫離子幫浦的通道，進而阻止酸的釋放，胃食道逆流症狀因此得以紓緩。相較常見的胃散和胃乳，使用弱鹼性中和胃酸，或是減少胃酸分泌的「組織胺阻斷劑」，PPI 藥物是像關水龍頭一樣從源頭直接阻斷胃酸分泌，效果更佳更持久。
專業醫師推薦市場銷售第一名品牌「必胃康」
德國原裝進口的「必胃康」為市場銷售第一品牌，也是衛福部首支核准的PPI成分指示用藥，消費者使用起來可以更安心。建議早餐前30分鐘服用，若是較常在夜間出現胃食道逆流症狀則改為晚餐前30分鐘服用，一天只要一錠，快速而有效治療胃酸過多、胃食道逆流，多數患者1-2天就能消除不適症狀，是生活繁忙的胃食道患者的首選，有需求的民眾，可至藥局找專業藥師諮詢及購買。
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資料出處：
1.根據衛生福利部健保107年統計數據
2.Body weight, lifestyle, dietary habits and gastroesophageal reflux disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19360912/
3.Gastroesophageal reflux disease and physical activity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16646627
衛署藥輸字第022962號 ｜ 北市衛藥廣字第112090197號
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PPI
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