天然食物是獲得營養的最佳方法,但外食比例增加,快速、精緻的食物越來越多,吃進去的營養不見得是身體需要的!因此需要透過補充保健食品來提升身體的免疫力、活力和視力健康。
這兩類人最需要特別注意營養素攝取的完整性
根據國民營養健康狀況調查,國人普遍的維生素、礦物質都攝取不到建議的量,而原因主要來自於飲食不均。當缺乏這些營養素時,可能會有疲勞、憂鬱、易感冒的狀況。請注意!以下這兩大類人更是常常缺乏必須的營養素!
1.發育期的青少年:
正值青春期的青少年會歷經劇烈的生理發育,同時間又要熬夜學習,不停的消耗營養素,使得維生素、礦物質、蛋白質的需求大幅增加,因此這個時期若能完整攝取所需的營養素,更能幫助成長、提升學習力。
2.虛累累的上班族:
- 每天被會議轟炸、三餐經常外食、電腦手機雙螢幕切換工作不停歇。
- 輪班作息不固定、需要接觸人群服務廣大顧客、連三餐也不正常的工作者。
身體過勞、飲食又不正常,東缺西缺營養素的情況下,導致工作效率低下,因此超級需要多種營養素的幫忙!
如果想同時補充到很多營養素,又不想買一堆瓶瓶罐罐補充,至少以下這些重要營養素你必須要攝取到!
1.維生素:維生素是微量營養素,但是只要少量維生素就能發揮巨大的功用!
- 維生素B群:包含了B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這8種維生素B常常共同存在,需要彼此合作以發揮作用。維生素B群能維持神經系統健康、改善壓力與慢性疲勞、預防貧血、維護心血管健康。
- 維生素A:維持視力、粘膜,缺乏會導致夜盲症、抵抗力變弱
- 維生素C:體內膠原蛋白合成及抗氧化,缺乏會導致壞血病、疲倦、牙齦出血
- 維生素D:維持骨骼正常功能,缺乏會導致骨質疏鬆
2.礦物質:這是現代人普遍攝取不足的營養素之一,具有凝血、神經系統傳導作用等。
- 鈣:幫助血液凝固,缺乏會導致情緒急躁
- 鐵:血紅蛋白的必要組成元素,缺乏會導致貧血、疲倦
- 鎂:能幫助能量代謝,缺乏會導致疲勞、易怒
- 鋅:促進生長,缺乏會導致身體慢性發炎
3.植化素:天然蔬果中富含特有的植物營養素又稱植化素,具有超強抗氧化能力!特別是這幾種明星食材更是現代人必需補充,擁有獨特花青素的紫色蔬果像是紫蘿蔔,能幫助維護眼睛健康。含有豐富維生素C的針葉櫻桃和接骨木莓的多酚成分能提升免疫力、減緩感冒。
若經常外食沒辦法攝取到天然蔬果,也可以補充有天然植物蔬果菁華的保健食品。
預防醫學觀念普及,補充保健食品成為習慣
現代人普遍營養攝取不足,除了多吃天然食物以及維持正常的生活作息外,最快速方便的捷徑就是補充營養保健品。如果不知道怎麼挑選吃下肚的保健食品,記得選擇有品質保證及天然萃取,才能吃進安心。吃對,就能讓保健食品發揮最大效益!
綜合維生素
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