換季狂掉髮好焦慮?中醫公開養髮秘訣 1穴道可多按
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又到了夏秋交替的時節,不少人也隨之進入嚴重的掉髮期,因此出現焦慮又不自信的情緒,所謂「牽一髮而動全身」,就是指頭髮與身體健康狀況息息相關,中醫師表示,頭髮反映的正是人體肝及腎的健康情況,所以在落髮時,除了擔心外貌上困擾之外,更應該要注意我們體內的問題,對此醫師也分享了五種養出濃密亮麗的健康秀髮的方法,讓我們不再為外表及健康焦慮。
圖/擷取自FREEPIK
引用《黃帝內經》中的話:「肝藏血、髮為血之餘」意指頭髮和肝血間有密切關係,「腎藏精,其華在髮」則是指腎臟負責藏精的功能,精盛才能血旺,血旺才能讓頭髮烏黑亮麗。可以看出兩者都對頭髮健康至關重要,因為頭髮生長所需的養分,必須仰賴充足的血液來供應,若是偏食、貧血、血虛、營養不良導致營養缺乏,就可能導致落髮。
彭溫雅醫師說明,如果情緒不佳或是壓力太大沒有及時宣洩,就容易造成肝氣鬱結、肝火上揚,肝的疏泄功能受到影響,就會阻礙養分運送至頭皮,再加上肝血虧虛,就會讓頭髮脫落,建議可以使用疏肝解鬱的中藥方劑調理,並搭配補充當歸補血湯或四物湯,再學習排解壓力的方法,以維持身體跟腎平衡。
醫師還提到常用的「七寶美髯丹」,包含何首烏、茯苓、懷牛膝、當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂等七種中藥材,可以延緩白髮生長及預防落髮,此外,穴道按摩也能幫助生髮,在頭頂正中線和兩耳尖連線的交點處有「百會穴」,多按摩這個穴位可以舒緩並改善任何頭部及腦部問題。
飲食上醫師建議多吃瘦肉、蛋類、豆類及海鮮等優質蛋白質,黑芝麻、黑木耳、黑豆等等黑色食物則可補益腎精,想補血可以多吃龍眼乾、紅棗、葡萄等含鐵食物,另外,含碘、鐵及B12的海藻類是預防貧血的關鍵營養,因此日常可多補充海帶、紫菜等。
除了飲食上的調整,作息方面也要健康規律,由於晚上11點到凌晨3點,肝膽經絡會開始循環,養成11點以前就寢的話能讓肝經得到充分修復,進而讓頭髮更快恢復正常生長。醫師也提到,規律運動的習慣有助於透過提升體內的氣血循環,能更好的將養分帶到頭皮,讓頭髮烏黑濃密不容易掉落。
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文章來源:https://www.fanhealth.com.tw/front/article/detail?id=1346
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