文章導讀
香蕉是一種對於人體健康有着很多好處的食物,因為香蕉中的蛋白質、碳水化合物、鈣、胡蘿蔔素以及維生素C等營養物質的含量都是比較豐富的。但是很多人都擔心晚上吃一根香蕉會變胖。其實,香蕉的熱量並不高,因此晚上吃一根香蕉,在一般情況是不會導致人們發胖的!
一、香蕉的營養成分
每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纖維0.9克,磷31毫克,鈣9毫克,鐵0.6毫克,還含有大量的胡蘿蔔素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養價值高,而且屬於低脂食物,它的熱量也不高,所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。
二、香蕉熱量
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡。
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡。
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡。
標準(100克)91大卡。
三、晚上吃香蕉會發胖嗎
香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有91卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。香蕉對減肥有利,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。據說 大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不會發胖,對減肥也有作用,還有助於消化;香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細。
四、香蕉的營養價值
香蕉富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉,它們口感更好,甜度更高,更容易吸收。香蕉不僅味道甜美,而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。
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