文章導讀
早餐對於任何人來說都是非常重要的，尤其是坐月子的時候，吃早餐的時候最好是多吃一些營養價值高的食物，像蛋類，奶類等，早餐吃的好，可以讓產婦一整天的體力好，而且還可以促進乳汁的分泌，早餐是需要格外重視的，很多產婦在月子期間，都不知道早餐吃什麼比較好呢?
月子早餐吃什麼?
月子期間的早餐應該堅持營養豐富，多種食物進行搭配，這樣不僅能夠保證身體營養的均衡攝入，而且還能夠讓產後女性更容易打開胃口。
在早上可以吃一些雞蛋配合湯類，比如，豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯，牛肉湯，蛋湯等等，也可以配合一些挂面或者是小米粥，這樣就能夠組合成營養較為全面的早餐。
如果產婦想要吃清淡一些的，那麼就可以熬一些營養美味的粥，比如小米地瓜粥，米酒蒸雞蛋，菠菜豬肝粥等等，這食物含有非常豐富的礦物質和維生素，可以很好的調理產婦的身體。
為了保證身體能夠攝取到全面的營養，在主食的選擇上，應該盡量的交替食用，比如大米，小米，糯米，黑米，糙米，五穀雜糧等等。千萬不要每天都食用相同的主食，這樣很容易出現營養不良的情況。
除此以外，產婦的早餐千萬不可以食用一些寒涼生冷和燥熱辛辣的食物，這樣很可能讓女性在月子期間出現很多身體的不適癥狀，也不利於乳汁的質量。
月子期間的飲食禁忌
一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/
【其他文章推薦】
※2020桃園婚紗攝影推薦一流團隊
※婚禮籌備好崩潰！該找婚攝還是婚錄?新人必備教戰守則
※月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!
※新娘必看!桃園自助婚紗推薦名單
※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!