春季濕氣重，許多人容易感到無精打采、睡不飽，甚至影響日常生活和工作效率。這種情況在台灣尤其常見，由於氣候潮濕，身體容易積聚濕氣，導致疲勞感加重。
濕氣重的症狀包括頭暈、四肢沉重、食慾不振等。這些症狀不僅影響身體健康，還會讓人情緒低落。要改善這種情況，可以從飲食和生活習慣入手。
飲食方面，建議多攝取利濕食材，如薏仁、紅豆、冬瓜等。這些食材能幫助身體排出多餘濕氣，減輕疲勞感。同時，避免過多攝取生冷食物，以免加重濕氣。
生活習慣上，保持適量運動非常重要。運動能促進血液循環，加速新陳代謝，幫助身體排出濕氣。即使只是每天散步30分鐘，也能有效改善疲勞狀況。
睡眠品質也是關鍵。濕氣重容易導致睡眠不佳，建議保持臥室通風，使用除濕機控制濕度。睡前泡腳也能幫助放鬆，提升睡眠品質。
最後，適當的穴位按摩也能緩解疲勞。例如按摩足三里穴，能健脾祛濕，改善無精打採的狀態。這些方法簡單易行，長期堅持能有效改善春季濕氣重帶來的困擾。
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